Как пережить жару

В Хуа Хине сейчас в разгаре «жаркий сезон». Столбик термометра превышает 35 градусов, а иногда поднимается и до 37 в тени. А так как в России скоро наступит лето, то эта статья будет полезна не только жителям Тайланда. Сегодня мы дадим несколько советов, как спастись от жары в квартире или доме и как пережить рабочий день в жару.

Жара на улице

Жара в квартире. Как избавиться от жары.

Если вы являетесь счастливым обладателем кондиционера или имеете большую квартиру в кирпичном доме, то пережить жару вам будет существенно легче, чем тем людям, которые обитают в панельных многоэтажках. Вот несколько советов, как можно понизить температуру дома до комфортных 24-26 градусов:

1. Что делать в жару? Ежедневно проветривайте комнаты, желательно делать это вечером и утром, когда воздух более свежий. Днем лучше окна закрывать, тем более что и воздух от автомобилей более загрязнен в дневные часы.

2. Жара в квартире и доме отступит, для этого стоит ограничить доступ в квартиру солнечных лучей. Для этого можно занавесить окна шторами светлых тонов или заклеить окна пищевой пленкой. Для этих же целей продаются специальные светоотражающие пленки.

3. Желательно убрать напольные мягкие покрытия, а также разнообразные ковры со стен, так как они сохраняют тепло в квартире. Если будете ходить по полу босиком, то за счет теплообмена через ступни излишняя температура будет уходить.

4. Если вы хотите устанавливать в своей квартире новые окна, то обратите внимание на специальные стёкла с климат-контролем, отражающие часть солнечного света. Таким образом, вы летом сохраните прохладу, а зимой – тепло.

5. Можно утром сложить в пакет постельное белье и убрать его в холодильник. Это вам позволит без мучений вечером заснуть. Но имейте в виду, что даже в жару лучше укрываться легким пододеяльником.

6. Будьте аккуратнее с влажностью, так как она в жару переносится сложнее, чем более сухой воздух. Поэтому не переусердствуйте с сушкой белья в комнате, опрыскиванием штор и расстановкой тазов с водой, что делать в жару не очень желательно, так как есть вероятность добиться обратного эффекта.

7. Вечером намочите в растворе уксуса (3 ст. ложки на 0,5 л воды) хлопчатобумажные носки, таким образом, на следующий день они вам подарят приятную прохладу из-за хорошего теплообмена.

Жара в офисе

В городе жара и жара на улице.

Так иногда не хочется выходить в эту духоту из прохладного дома. Вот несколько советов, как спастись от жары.

1. Как пережить жару? Прохладный душ подарит вам заряд бодрости и сил. Поэтому летняя жара – это прекрасный повод для начала закаливания. Но начинать стоит постепенно, поэтому мойтесь теплой водой, а потом постепенно переходите на более прохладную. Можно обливаться холодной водой из тазика, с каждым разом число обливаний увеличивая. Не вытирайтесь после душа, потому что вода в жару хорошо охладит ваше тело, испаряясь.

2. Еда в жару имеет большое влияние, поэтому лучше легко завтракать, отдавая предпочтение овощам и фруктам, яйцам, нежирным молочным продуктам, холодным супам и овсяной каше. Но питание в жару не стоит особо ограничивать, ваш организм должен сам вам подсказать, что для него сейчас больше подойдет. Но обычно высокая температура на улице уменьшает аппетит, поэтому для похудения это хороший повод.

3. Что пить в жару? Наверно, большее значение имеет не что, а сколько. Лучше всего вода в жару утоляет жажду, в зависимости от комплекции желательно выпивать в сутки 2-3 л воды. Можно добавить немного лимонного сока (в Таиланде актуально — сока лайма), чтобы придать освежающий вкус. Также хорошо пить чай в жару, особенно зеленый охлажденный, клюквенный морс, тан и айран, компот из сухофруктов, а вот от сладких напитков, бутылизированного чая и пива лучше отказаться. А еще, к сожалению, желательно ограничить полюбившиеся нам квас и мороженое.

4. Не забывайте о солнцезащитных очках. Лучше приобретайте очки в салонах оптики, а не дешевые, которые только портят зрение.

5. Помните про головной убор. Чтобы особенно жара во время беременности не навредила здоровью, приобретите летний зонтик или широкополую шляпку. Жара и ребенок – это также опасное сочетание, поэтому перед выходом на улицу не забывайте кепки и панамки.

6. Как одеваться в жару? Лучше предпочитать одежду светлых тонов из натуральных тканей и свободного кроя. Имейте в виду, что одежда в жару вас убережет от сильного зноя, поэтому не стремитесь сильно оголяться.

7. Часто в жару отекают ноги, поэтому предпочтите легкую открытую обувь, а не узкие туфли на высокой шпильке.

Примите к сведению все эти советы, как спастись от жары, берегите свое здоровье и своих близких. А когда спадет жара, нам опять сильно захочется тепла и солнца =)

За полтора года проведённых в Тайланде мой организм полностью перестроился и теперь с легкостью переносит жару. Теперь я могу спокойно выйти на улицу в джинсах, а когда температура падает в ночное время до +25 градусов, я замерзаю и сплю только под теплым одеялом =) Не представляю себе, как отреагирует мой организм, если я попаду в Россию, когда там будет -20. Поэтому мы строим планы посещения Москвы только в летний период.

Если Вам понравилась статья, и Вы не хотите пропустить появление новых материалов на этом сайте, тогда подпишитесь на RSS или получайте новые статьи на электронный ящик мгновенно!

Читайте также:

1 комментарий

  1. В жару наше тело нагревается, поэтому после возвращения домой не стоит сразу лезть в холодный душ, от этого страдает сердечнососудистая система. В жару лучше принимайте теплый душ: когда вы выйдете, температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле. Тех же предосторожностей стоит придерживаться и с кондиционером. Пусть температура воздуха будет приблизительно 18-20 градусов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *